Профилактика стресса
.
Убедитесь, что в течение дня у вас есть «время на себя», в которое вы заботитесь о себе.
.
Замечайте свое состояние. Очень часто бывает так, что именно во время истощения, нам так хочется подстегнуть себя. Хотя на самом деле необходимо поступить ровно наоборот — замедлиться.
.
Если вы замечаете, что стресс вас захватывает — сразу же замедлитесь, чтобы вы ни делали, примерно на треть своей скорости. Если вы думали, листали соцсети, убирались в доме, выполняли другое любое действие — измените свой темп, как будто бы вы в замедленной съемке. И вы почувствуете, как стресс начнет выскальзывать из вашего тела и освобождать вас.
.
Если стресс преследует вас ежедневно, а до психолога вы так и не можете дойти( Попробуйте сфокусировать свое внимание на окружающих вас предметах, здесь и сейчас. Этот способ помогает сместить внимание от мыслей, что вызывают тревогу, к эмоционально нейтральным и в свою очередь способствует расслаблению состояния ума.
.
Надеюсь, что эти простые советы помогут снизить ваш стресс и повысят вашу продуктивность.